[Rất Hay] 20+ rau bó xôi có tác dụng gì Có Tốt Không?

Cải bó xôi không chỉ tốt cho sức khỏe, cải bó xôi còn giúp phái nữ ngày càng đẹp hơn. Vậy bạn còn chờ gì mà không tham khảo ngay bài viết bên dưới.

Tìm hiểu về cải bó xôi, rau chân vịt: Cải bó xôi hay còn được gọi với tên khác là rau bina, là một trong những loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho cơ thể chúng ta. Với hàm lượng các khoáng chất thiết yếu dồi dào như: chất sắt, canxi, carotenoid nên cải bó xôi có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài ra trong loại rau này còn chứa rất nhiều vitamin C, E, có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp khống chế được các tế bào ác tính trong cơ thể.

Cải bó xôi vừa là nguyên liệu chế biến món ăn phong phú, vừa là liều thuốc cho sức khỏe. Không những vậy, nó còn được biết đến là loại rau có rất nhiều công dụng trong làm đẹp.

Bổ sung cải bó xôi trong thực đơn hằng ngày sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh, mái tóc suôn mượt cùng rất nhiều sự thay đổi thần kì khác. Vậy những điều đó là gì? Cùng theo dõi bài viết bên dưới nhé.

1Công dụng làm đẹp của cải bó xôi

Ngăn rụng tóc:

Một trong những nguyên nhân khiến tóc gãy rụng nhiều là do tóc bị thiếu chất sắt, khoáng chất này có khả năng nuôi dưỡng cho sợi tóc luôn được chắc khỏe.

Với hàm lượng chất sắt và axit folic dồi dào, cải bó xôi không chỉ hỗ trợ trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu mà còn giúp tóc luôn được khỏe mạnh và hạn chế hết mức tình trạng rụng tóc.

Ngoài ra, loại rau này rất giàu omega 3, kali và magie, đây đều là những chất thiết yếu giúp tóc mọc dày và nhanh hơn. Vậy nên, nếu tóc của bạn đang có dấu hiệu rơi rụng thì đừng bỏ qua loại rau này trong bữa cơm hằng ngày nhé.

Xóa khuyết điểm trên làn da:

Cải bó xôi rất giàu vitamin K và folate, đây là những dưỡng chất cung cấp cho bạn một làn da trắng sáng, đều màu, ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá, vết thâm tím trên da và quầng thâm.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giúp tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ cho da, cung cấp độ ẩm để da luôn mềm mại và chống lại tình trạng ngứa do da bị khô.

Với hàm lượng vitamin C cực kì dồi dào, cải bó xôi sẽ tái tạo tế bào, phục hồi những làn da bị tổn thương.

Chống lão hóa cho da:

Lão hóa da sẽ đến rất nhanh nếu như các nàng không chịu chăm sóc và bảo vệ da đúng cách. Kéo theo đó là sự xuất hiện của những “vị khách không mời” như tàn nhang, vết nhăn, thâm nám,..

Để làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, chị em đừng quên bổ sung cải bó xôi hằng ngày nhé. Vì nó sẽ cung cấp cho da của bạn một lượng lớn các chất chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho làn da của bạn.

Từ đó duy trì sự trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa da, mang đến cho bạn làn da căng mịn, trẻ trung.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời:

Ánh nắng mặt trời được xem là kẻ thù của sắc đẹp vì nó khiến làn da của bạn đen sạm, trông thiếu sức sống.

Nếu chẳng may có việc ra ngoài vào giờ cao điểm (khoảng 12 giờ trưa) mà không được che chắn cẩn thận sẽ khiến làn da của bạn bị tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến cháy nắng, gây nám sạm.

Cải bó xôi được xem là giải pháp hiệu quả bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời gây hại.

Trong loại rau này chứa rất nhiều vitamin B, có khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím gây hại thường có nhiều trong ánh nắng mặt trời, có thể gây ung thư da và dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.

Cho nên để bảo vệ làn da, không chỉ thoa kem chống nắng đầy đủ khi đi ra ngoài, bạn cũng nên bổ sung cải bó xôi hằng ngày để nuôi dưỡng làn da từ bên trong nhé.

Xem thêm: Ăn gì để da không bắt nắng

Trị mụn:

Mụn luôn là vấn đề về da khiến nhiều chị em quan tâm và lo lắng dẫn đến việc sử dụng một cách “mù quáng” những sản phẩm trị mụn được bày bán tràn lan trên thị trường mà quên mất một điều rằng:

2Những công thức làm đẹp đến từ cải bó xôi

Sinh tố cải bó xôi làm đẹp da:

Sinh tố từ lâu được biết đến là loại thức uống cực kì tốt cho sức khỏe, bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho một ngày dài làm việc.

Đặc biệt, sinh tố làm từ cải bó xôi còn hỗ trợ giảm cân, thải những chất độc dư thừa ra khỏi cơ thể, chống ung thư, đồng thời điều hòa lượng đường trong máu, mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

Xem thêm: Sáng mắt đẹp da với cách làm sinh tố rau bina cực dễ uống

Nước ép cải bó xôi:

Bổ sung một ly nước ép từ cải bó xôi hằng ngày không chỉ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh, trắng sáng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, với lượng chất xơ dồi dào, nước ép từ loại rau này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, đem đến vóc dáng như mơ ước.

Xem thêm: Giảm mỡ bụng thần tốc với cách làm nước ép rau bina này

Những lưu ý khi ăn cải bó xôi:

Mặc dù chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng không vì vậy mà bạn ăn quá nhiều cải bó xôi. Theo các kết quả nghiên cứu, chỉ nên ăn khoảng 200g – 300g trong 1 ngày là đã cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Đối với trẻ nhỏ trong giai đoạn đang phát triển thì không nên cho ăn quá nhiều cải bó xôi, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 500g là đủ. Vì cải bó xôi sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ calcium trong cơ thể trẻ, dẫn đến bệnh còi xương và răng kém phát triển.

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang mang thai là vô cùng quan trọng, do đó bạn cần bổ sung cải bó xôi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.

Tuy nhiên, nếu ăn nhiều loại rau này sẽ làm giảm chất calci, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 100g cải bó xôi/ 1 tuần.

Nếu bạn đang mắc bệnh sỏi thận hoặc có dấu hiệu của căn bệnh này thì hãy nói không với cải bó xôi nhé.

Vì cứ 100g cải bó xôi sẽ cung cấp tới 360mg acid oxalic, khi nạp vào cơ thể sẽ làm lượng calci trong đường tiết niệu bị bão hòa, khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Nên lưu ý một điều nữa là, trước khi nấu cải bó xôi, bạn cần cắt nhỏ, rửa thật sạch với nước muối rồi chần qua nước sôi.

Sau đó vớt rau ra rồi và vào nước lạnh cho nguội rồi mới bắt đầu chế biến. Cách làm này sẽ giảm khoảng 80% acid oxalic chứa trong rau, chất này nếu tích tụ nhiều trong cơ thể sẽ hình thành sỏi thận ở dạ dày và ruột.

Hy vọng qua bài viết này, các chị em phụ nữ sẽ hiểu rõ hơn về những công dụng hữu ích của cải bó xôi đối với làn da cũng như vóc dáng của bản thân, và đừng quên bổ sung ngay loại rau thần kì này vào thực đơn làm đẹp của mình nhé.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Trị táo bón hiệu quả nhờ cải bó xôi và sữa chua

>>> Chỉ với 15 phút có ngay một tô canh cải bó xôi thịt băm ngon tuyệt vời

>>> Có phải ăn nhiều rau củ là tốt?

Xem thêm nhiều bí quyết làm đẹp khác tại Khỏe, đẹp mỗi ngày

Chọn mua sữa bột cho bà bầu tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Top 22 rau bó xôi có tác dụng gì sáng tạo bởi Thảm Xinh